護脊五種小TIPS

分享五種護脊嘅方法

每個人嘅腰部有好多神經線、肌肉、同韌帶，連接住身體。所以，保持你嘅背部健康等於保持成個身體健康。有幾個簡單嘅護脊方法與大家分享，希望可以令你條腰保持健康，避免將來嘅痛楚。

護脊 Tips#1. 訓覺嘅時候，等你嘅背脊好好休息

條腰支撐咗身體成日，訓覺係好好嘅機會等條腰抖吓。一張啱嘅床墊同枕頭會承托條腰，肌肉同韌帶可以喺毫無壓力下重新組織，而揀邊一種床墊同枕頭就視乎個人喜好喇！最主要喺要有啱嘅承托力，同埋訓覺嘅姿勢都有關係架。

護脊 Tips#2. 揀一對啱嘅鞋

鞋絕對會影響你嘅背脊。鞋一定要有好嘅平衡力、彈性，同舒適。一對好嘅鞋唔單止係保護對腳，仲支撐緊你條腰同你嘅身體成一直線，更加可以幫你避免咗肌肉太緊而受傷。

護脊 Tips#3. 享受按摩椅嘅好處

好多人好鐘意按摩嚟舒緩肌肉，同減輕壓力。治療性嘅按摩唔單止可以增加個人彈性(flexibility)，減輕緊張同焦慮，仲可以加速血液循環，同喺血液入面增加氨基酸(身體內嘅化學物質產生令我哋感覺良好)。屋企買一張按摩椅係最容易、最方便嘅方法享受日本或瑞典按摩。

護脊 Tips#4. 坐直

條腰下半部嘅椎間喺坐或嘅時候壓力比企起到大三倍，所以坐得耐會令背部嘅痛楚惡化。而且，好多人係公司會放軟手腳同向前屈身咁坐，唔好嘅坐姿會令肌肉緊張，為背脊下半部同腳帶嚟痛楚。一張好嘅護脊椅喺Office入面係好重要，因為護脊椅可以幫你保持良好嘅坐姿，支撐你背脊嘅線條。除左一張好嘅護脊椅，企起身做下伸展運動，同行大約20-30分鐘，可以舒緩對條腰造成嘅壓力。