辨公室危機

 

辨公室危機 – 從小被父母告誡到現在，看電視半小時也會影響視力，不知道新一代的小朋友從小開始變低頭族又有沒有好好的照顧好雙眼？說回辨公室，老生常談卻又的碓是主要元兇，非電腦螢光幕莫屬，長時間對著電腦 mon 會令雙眼受刺激，變得乾澀和引起眼睛疲勞等。Chicago-based Prevent Blindness America 指，辦公室員工盯著螢光幕大半天後，出現雙眼難以對焦的情況會大大增加。在必須要用電腦的情況下，於工作間做些小改動已經可以改善很多了。

1.       將燈光較暗改為用工作燈

辦公室燈光絕多數比最佳視覺來得太過明亮，American Optometric Association 指出最佳的亮度應是如今平均辨公室亮度的一半。
太光亮的環境會令眼睛容易疲累，因此可以考慮拆掉一些天花的燈泡。若工作上需要較多照明的話，British Columbia Public Service Employee Relations Commission 建議大家以工作燈代替調亮整個辦公室，工作燈的光線亦應是散落在桌面而不是像射燈般只落在一個較小的範圍上。

2.       把螢光幕放在正確的位置

Prevent Blindness America 提醒大家要把螢光幕置在比雙眼水平線稍低、而且離開 20-26 吋距離的位置，可以傾斜或旋轉的螢光幕為最適合，這是由於眼睛望向前方水平線稍低位置時是最休息的狀態。

3.       盡可能減低螢光幕的強光

American Optometric Association 也提出眼睛疲勞的主因是來自螢光幕的強光，避免把螢光幕放於背對著窗口的位置，無可避開的話要切記關上遮光罩或百葉窗，或是在螢光幕上加上眩光過濾器。

 

4.       配戴合適的眼鏡

最近剛檢查過眼睛才配的眼鏡也會不合適？組織指出，原來每天長時間對著螢光幕的打工仔在配眼鏡時需要告知視光師，他們可以檢查眼鏡於 20-30 吋的視力效能。外國也有是專用來看螢光幕的眼鏡，讓用者在看螢光幕時能避免施加太多壓力在頸部。

5.       適時休息

大家都知道的，讓雙眼休息，和看看不同距離的事物可以很有效的減少眼部勞損和疲勞，每一小時也要讓雙眼休息 5-10 分鐘，閉目養神或是看看遠處的 notice board 也算是眼部休息。

6.       增加字體大小

員工很多時候為了看較小的字而眼睛用力和低頭拉近與紙張或螢光幕的距離，這樣會令眼部和頸部都受到壓力，因此，最好有個較大的螢光幕，要不然可以放大字體，不用每每都按很多步驟的，很多時候只要用 CTRL & 向上向下或是 CTRL & +/ – 便可以用到放大功能。

 

(圖片來源：pinterest.com)